情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。采用藥物治療，行為治療，以及給予患者心理指導，培養患者健康睡眠習慣相結合。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

一個人失眠，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。（來自百度百科）。簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。一個人失眠過，失眠最好的治療方法：1、把壓抑在心中的問題釋放出來在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。2、努力解決困惑著你的問題進行了第一步之后，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。3、音樂電影助你睡眠音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然后調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進入夢鄉。有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。4、睡覺時候你應該想些什么睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。5、進行適當的運動經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助于改善睡眠，治療失眠。祝早日康復！

一個人失眠，失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,一個人失眠，你的這種情況，是失眠。主要表現為無法入睡等導致睡眠不足。很多因素可以導致失眠。平時保持樂觀、知足常樂的良好心態。保持正常睡-醒節律。睡前可以洗熱水澡。適度的鍛煉。治療失眠首先考慮養成休息的好習慣。另外可以使用安定治療。保持愉快的心情.

朋友你好！才發現原來也有人和我一樣想忘掉卻忘不掉啊!我還以為只有我一個人太心軟了呢?其實我們有一個共同的特點：越是想忘掉的東西對我們都是最重要的!你說呢?但是這最重要的東西卻往往把我們致于最傷心的站臺!我想如果世上真的有忘情水的話,無論多么困難我也要去整一瓶來喝喝!要知道忘掉一個人真是不容易,兩個人曾經的快樂、曾經的開心、曾經的歡聲笑語、曾經的花前月下......有許多讓我們難以忘卻的美好的回憶！正是因為這些回憶牽絆著我們的心靈。讓我們在失去的時候想去忘記卻無法忘記。這是人生最痛苦的事情之首。有人說：如果一個人要活得開心，最好的辦法是學會忘記。可是真正說想忘記什么就忘記什么的人我還沒有見過。其實有很多時候也不是我們的錯導致失去對方，而是由于處理事情上處理得不夠成熟和冷靜。經歷過幾次失敗后也許會學會怎么成熟的處理一些事情，但那時候再也找不著這段讓我們刻骨銘心的愛情了！這份愛情將會隨著塵土的飛揚、清風的流暢而付之東流，盡管我們舍不得。但這是必須要面對的。面對是需要勇氣的。無論我們是多么的深愛對方，但該面對的就必須勇敢面對，不要怯懦。不要畏縮！讓我們化悲痛為力量，尋求生命中其它有意義的事情（比如說多交朋友、找個信得過的人訴說衷腸、多參加體育活動、多聽聽音樂、再不行就找個不影響別人的地方大吼幾聲發泄一下得了--最好在山頂上，那感覺好！）我相信，通過時間的洗禮，我就不信我忘不了她！朋友：讓我們一起努力忘掉悲傷吧。不要讓那些女人的問題來纏著我們前進的步伐！我相信明天太陽還是會升起來的！關鍵在自己！愛一個容易，忘卻卻很艱難，如果真的想忘掉，唯一可做的就是接受現實，知道他已經不屬于你了，失去，并不是失敗，人生的收獲會有很多，對我們每個人來說，失去也是一種收獲，相信走過過去，你會有新的天空

調節自己的心情保持健康的作息時間和生活習慣晚上不要吃熱量高和非常油膩的食物晚飯可以適量的喝一杯紅酒。睡覺前和杯蜂蜜水，聽聽音樂愉悅自己身心，令自己整個人處于一種完全放松的狀態，這樣有助睡眠。