吵架后出現心情郁悶、煩躁、情緒低落等情況，可通過調節情緒、適當運動、改善睡眠、與人傾訴、培養興趣等方式改善。 1.調節情緒：嘗試深呼吸、冥想或放松訓練，讓自己平靜下來。 2.適當運動：進行如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 3.改善睡眠：保持規律的作息，創造安靜舒適的睡眠環境，有助于恢復精力和穩定情緒。 4.與人傾訴：和親朋好友分享感受，獲得理解和支持。 5.培養興趣：投入自己喜歡的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂等，轉移注意力。 總之，要認識到情緒的變化是正常的，但需要積極采取措施進行調整。如果這種不良情緒持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

你好：抑郁就像感冒一樣，得了抑郁癥首先要學會放松，積極主動就診，遵照醫囑堅持用藥。因為抑郁癥是腦內疾病，神經遞質失衡是抑郁癥的結果。大家知道，大腦伍羥色胺和去甲腎上腺素神經遞質不平衡就會影響人的思想和情感、造成動力下降、以及食欲和性欲的改變。目前精神抑郁癥用藥正是作用于大腦神經元突觸之間，調節神經遞質逐漸平衡。

心理分析：抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來，保持好的作息習慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，，慢慢好的情緒就會越來越多。

心理分析：抑郁癥的產生原因一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和長期的情緒壓抑導致出現的。患者常見于心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來，保持好的作息習慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。