早上外出前不上廁所出現緊張、有便意且憋不住，可能由心理因素、腸道習慣、飲食影響、腸道疾病、神經系統調節異常等導致。 1.心理因素：外出前的緊張情緒可能會刺激神經系統，導致腸道蠕動加快，產生便意。比如面臨重要的約會或工作面試，精神緊張就容易引發這種情況。 2.腸道習慣：如果平時養成了固定時間排便的習慣，外出前未排便就可能產生不適感和便意。 3.飲食影響：前一天食用過多辛辣、油膩或刺激性食物，可能刺激腸道，使腸道在早上變得活躍，產生便意。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸易激綜合征等腸道疾病，腸道本身比較敏感，容易在外界因素刺激下出現異常蠕動和便意。 5.神經系統調節異常：自主神經系統失衡，可能導致腸道的神經調節紊亂，使腸道在不適當的時候產生強烈的排便信號。 總之，如果這種情況經常發生且嚴重影響生活，建議調整心態和飲食，養成良好的排便習慣。如仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，以確定是否存在腸道疾病，并在醫生的指導下進行治療。

這可能是你自身生理時鐘的一個習慣性模式，身體機能和人一樣，在養成固定的習慣后較難改變。而且每天養成固定的排便時間是好事，可以有效減少便秘的可能性。