懷孕時，富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、水果、豆類、堅果、動物肝臟等，富含維生素B12的食物主要有肉類、蛋類、乳制品、魚類等。 1.綠葉蔬菜：如菠菜、油菜等，葉酸含量較為豐富。 2.水果：像草莓、香蕉、橙子等，能提供一定量的葉酸。 3.豆類：如黑豆、紅豆，是葉酸的良好來源。 4.堅果：如核桃、杏仁，含有一定的葉酸。 5.動物肝臟：豬肝、雞肝等，葉酸含量較高。 6.肉類：牛肉、豬肉等富含維生素B12。 7.蛋類：雞蛋中的維生素B12對孕婦有益。 8.乳制品：牛奶、奶酪等能補充維生素B12。 9.魚類：如三文魚、鱈魚，富含維生素B12。 孕婦在飲食上要注意多樣化，保證攝入足夠的葉酸和維生素B12，以滿足自身和胎兒的營養需求。但僅靠食物補充可能不夠，必要時需在醫生指導下服用補充劑。

你好：婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生.婦女服用葉酸應在醫生指導下進行

您好，在平時的飲食物當中，維生素B12含量較高的是動物性食物，特別是動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等等。