學生想從 110 斤減到 98 斤且不用藥物，可從控制飲食、增加運動、規律作息、調整心態、養成良好習慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每天保證至少 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，還可結合一些力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 調整心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮情緒，影響減肥效果。 5. 養成良好習慣：減少久坐，課間多活動；多喝水，促進身體代謝；吃飯時細嚼慢咽，有助于消化和減少進食量。 減肥需要長期堅持，不可急于求成。在減肥過程中，要關注身體的變化，如有不適，及時停止并咨詢專業人士。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

你好，你現在就應該控制飲食，飯量大概六周然后再加強運動，這樣就可以很好的減肥，祝你健康