脫發(fā)多年想要有效促進(jìn)頭發(fā)再生，需要綜合考慮多種因素，如改善生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病、合理飲食、正確護(hù)理頭發(fā)、使用藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，減少熬夜，規(guī)律作息。避免精神壓力過(guò)大，學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解。 2.治療相關(guān)疾?。翰糠置摪l(fā)與脂溢性皮炎、貧血、甲狀腺疾病等有關(guān)。如患脂溢性皮炎，需遵醫(yī)囑使用抗真菌藥物；貧血?jiǎng)t要補(bǔ)充鐵劑等；甲狀腺疾病需針對(duì)具體情況治療。 3.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 4.正確護(hù)理頭發(fā)：減少燙發(fā)、染發(fā)，選擇溫和的洗發(fā)水，避免過(guò)度清潔。洗頭時(shí)水溫適中，輕柔按摩頭皮。 5.使用藥物治療：外用藥物如米諾地爾溶液，口服藥物如非那雄胺（僅限男性）、螺內(nèi)酯（僅限女性）等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，脫發(fā)多年的治療需要耐心和堅(jiān)持，綜合采取多種措施，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，才能更有效地促進(jìn)頭發(fā)再生。

從你的描述看是脂溢性脫發(fā)的表現(xiàn)，是由于皮脂腺分泌旺盛，油脂分泌多導(dǎo)致毛囊萎縮，從而引起頭發(fā)脫落，與遺傳，激素水平，生活飲食習(xí)慣等都有關(guān)系。脂溢性脫發(fā)治療效果并不理想，可以口服一些滋陰補(bǔ)腎的中成藥，嚴(yán)重者可以口服非那雄胺，外用米諾地爾，但是停藥以后也有可能復(fù)發(fā)。平時(shí)注意少吃辛辣刺激性食物和甜食，生活規(guī)律，癥狀會(huì)有所緩解。