曬黑后美白需要綜合多種方法，包括做好防曬、使用美白護膚品、注意飲食、保持良好作息和適度運動等。 1. 做好防曬：避免紫外線進一步損傷皮膚。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品。 2. 使用美白護膚品：如含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的護膚品。維生素 C 能抗氧化，減少黑色素生成；煙酰胺可阻止黑色素向表皮轉移；熊果苷能抑制酪氨酸酶活性。 3. 注意飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化和美白。 4. 保持良好作息：充足的睡眠有利于皮膚的自我修復，避免熬夜。 5. 適度運動：促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。 美白是一個需要長期堅持的過程，不要急于求成。同時，如果皮膚出現異常，應及時就醫。

你好，根據你所說的，建議你還是要注意你自己的飲食問題，還有就是建議你在飲食上可以多吃蔬菜，還有就是建議你注意自己的護膚品，還是可以治你的美白的問題的。

你好，建議你不管是得了什么病，都要先去醫院檢查在治療的。另外患者應該禁食刺激食物禁止飲用烈酒等一些刺激性食品的，平時可以多飲水。

你好，準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。