您好！外傷腫脹是由于組織受到損傷，滲出，出血形成的。所以一般扭傷剛開始一下子也看不出來，但這并不代表不嚴重。知您扭了有多長時間，如果不超過八小時，那趕緊用冰水冷敷，墊高傷足。這樣可減輕腫脹。另外不可以在走路的，嚴格的來講是要固定的。要是疼的厲害，應該拍片排除一下骨折。

你好。從你所描述的損傷部位及所提的問題。就現在的癥狀建議您要休息的。損傷后活動過多的話就會腫脹起來的。建議您要休息。要結合是時間來看局部怎樣處理。比如剛損傷的話可以局部冷敷、24小時后可以熱敷、另外可以貼點膏藥治療。服用點活血化瘀的藥物治療比如三七片等。

您好。根據您的描述，您是腳扭傷現在有疼痛，這主要考慮可能是肌腱等軟組織扭傷，這樣在短時間內最好不要過度的用力走路，防止加重損傷。鑒于以上原因，建議您在短時間內不要讓受傷部位過度用力，防止加重損傷，近期不要進行負重及劇烈活動，保護受傷部位，促進恢復，一般2-3周就會痊愈的。

病情分析：　當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過后，把傷腳的腳尖作為支點，然后分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動后，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。　　如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理：①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。③受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘）。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復。④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進行對癥治療。　　腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法：　　1.腳踝扭傷舒筋活血治療法　受傷者可端坐或仰臥于床上，醫者（醫生或患者的親屬）一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次（動作要輕柔，不可用力過度）。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或寬膠布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物（如云南白藥、三七片等），以促進受損組織的修復。

扭傷了最好是減少任何不必要運動，跑步免了吧，要跑至少等不腫了。扭傷就算好了韌帶和肌肉也會變松的，容易再扭，打繃帶只是固定作用。