大便干硬、排便困難且肛門易破可能是由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、不良排便習慣、疾病因素等導致的。 1.飲食結構不合理：攝入的膳食纖維不足，水分缺乏，會使大便干燥。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響消化和排便?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.不良排便習慣：有便意時不及時排便，導致大便在腸道內停留時間過長。養成定時排便的習慣，每天固定時間去廁所嘗試排便。 5.疾病因素：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫檢查明確診斷。 6.心理因素：長期精神緊張、焦慮等也可能影響腸道功能。保持良好心態，學會放松。 總之，改善大便干硬和排便困難的情況需要綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院消化內科就診，查明原因，對癥治療。

你好,這種情況應該是習慣性便秘的表現需要注意飲食的情況,盡量多食用一些蔬菜及水果會有很大的幫助的.還應該注意不要食用太多的辛辣食品及油炸食品.如果排便很困難的話可以服用蘆薈膠囊進行治療一下.

你說吃糧食不太多,就是粗纖維攝入太少了,這樣肯定沒有大便的呀.你最好可以改善飲食,飲食不要過于精細,多吃蔬菜水果,你的飲食習慣不改變的話,就算用藥也是沒效果的.

你好，建議你健康飲食,多食纖維素含量高的食物,如魔芋,深綠色蔬菜等,早晨和蜂蜜水要喝涼的,涼的才會刺激腸道蠕動緩解便秘,熱的無效.同時要結合適量運動.治理身體健康。

便秘是肛腸科很多疾病的共同癥狀,首先要到醫院肛腸?？茩z查,是否是肛腸疾病造成,如果是的話,只要將其他肛腸疾病治愈,便秘也會隨之消失.如果不是肛腸疾病的問題,應該是“習慣性便秘”.在治療“習慣性便秘”,一般不主張藥物治療,很容易引起藥物依賴性.只要調整不良生活習慣,注意飲食調整,一般可以自愈.1,宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣.2,平時應多喝水,有助于大便軟化.3,適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.4,在烹調菜肴時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.5,適當進食一些含B族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動.6,忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物.7,保持正常進食的良好習慣.節食,偏食,無規律進食,都對胃腸道的正常功能有不良影響.8,切忌勿暴飲暴.9,建議你可以服用一些潤腸通便的藥物.10,不要久站久坐,一個小時就要活動一下.