女性的排卵日通常在下次月經來潮前的 14 天左右。對于月經周期規律為 30 天的女性，一般可以通過月經時間來推算排卵日，但排卵也會受到多種因素影響，如激素水平、生活習慣、環境變化等。 1. 月經周期：月經周期穩定在 30 天的情況下，下次月經預計 5 月 25 日來潮，往前推 14 天，5 月 11 日左右可能是排卵日。 2. 激素水平：體內激素的波動會影響排卵時間，若激素分泌異常，可能導致排卵提前或推后。 3. 生活習慣：長期熬夜、精神壓力大、過度勞累等不良生活習慣，可能使內分泌失調，影響排卵時間。 4. 環境變化：突然改變生活環境，如出差、旅行等，可能干擾排卵規律。 5. 疾病因素：患有多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等婦科疾病，也會影響正常排卵。 總之，想要準確把握排卵日，僅依靠月經周期推算不夠準確。可以結合基礎體溫測量、排卵試紙監測或 B 超監測等方法，提高受孕幾率。

按照您描述的月經時間，您的排卵日大概在五月十一日左右，在這個日期前后四五天內都可能發生排卵。如果打算懷孕，可以平時保持兩三天一次的性生活頻率，這樣就可以增加懷孕即可。沒有必要刻意的選擇排卵期。

排卵是在下次月經來的前14天。30天的周期，排卵是在第16天，也就是11號。在這前3天和后1天都是懷孕的最佳時期。