吃蘋果對改善便秘有一定幫助。蘋果富含膳食纖維、果膠等成分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。改善便秘還需綜合多種方法，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等）。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能。 3. 養(yǎng)成習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁。 4. 補(bǔ)充水分：每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，保持腸道濕潤。 5. 心情舒暢：避免精神緊張、焦慮，以免影響腸道功能。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理。若便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等藥物，但需遵醫(yī)囑。

可以改善便秘，最好是晚上睡覺前吃一個(gè)蘋果，不要嚼的太碎。便秘的發(fā)生是很多原因引起的，最主要的是不良的生活習(xí)慣和排便習(xí)慣，便秘大都有多吃零食的毛病，行成大便殘?jiān)伲荒苄纬杀阋猓缘氖卟诉^少，沒有每天上廁所的習(xí)慣。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，，要注意吃些粗糧和雜糧，副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。（二）養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一般每天早晨是應(yīng)該排大便的時(shí)間，建議起床后就去排大便，形成習(xí)慣（三）積極鍛煉身體活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通