很多產后的媽媽都有這個煩惱，消除小肚子除了仰臥起座外，還有兩個方法比較有效，一是瑜伽的腹式呼吸法，能很好的鍛煉腹部的肌肉，達到瘦肚子的目的，另一個方法要堅持才有效，就是每天睡前用手打圈按摩肚子，這方法不僅可以減肚子上的脂肪還能加強胃功能，不過至少要堅持兩個月以上才可以。

你好，你的這個問題是好多人的煩惱，一多半的婦女在生完孩子后都會這樣。要堅持鍛煉，仰臥起坐鍛煉腹肌。再者就是保持大便通暢。

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。一日三餐定時定量，堅持下去定見成效。

您好，以上情況是產后媽媽經常遇到的問題，您也不要過于擔憂。針對這種情況建議平時除了注意飲食以為，最主要還是要運動。多做些針對腹部的運動，練練瑜伽等。晚上盡量少吃東西，尤其是睡前兩個小時以內。

呵呵，這個不要著急啊，等寶寶大點，在飲食上注意點會復原的