久坐姿勢不良引起腰疼，現腰背部肌肉僵硬，可能與肌肉疲勞、炎癥、血液循環不良、神經受壓、缺乏運動等有關。 1. 肌肉疲勞：長時間保持不良姿勢，腰部肌肉持續緊張，易產生疲勞，導致僵硬。應注意定時改變體位，避免長時間固定姿勢。 2. 炎癥反應：腰肌勞損引發的炎癥可導致肌肉僵硬。可通過熱敷、按摩等方式緩解炎癥。 3. 血液循環不良：坐姿不當影響腰部血液流通。適度活動腰部，促進血液循環，如緩慢扭腰。 4. 神經受壓：雖抬腿檢查無問題，但不排除輕微神經受壓。可進行一些伸展運動，放松神經。 5. 缺乏運動：長期久坐，腰部肌肉力量不足。加強腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐等。 總之，對于因久坐姿勢不對導致的腰背部肌肉僵硬，需要綜合調理，改正不良姿勢，適當運動，必要時可借助物理治療。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

你最近有沒有劇烈運動過？有沒有受過傷？從癥狀和緩解的情況看像是腰肌勞損，建議你做個腰椎的CT看有沒有椎間盤突出。平時多做做增加腰背肌肉力量的練習。醫生詢問：避免負重。

單從您癥狀上來看，并不能準確確診，這可能與您的工作有關，或者受過什么傷之類。就您的癥狀如果要從這兩種診斷比較來看，腰肌勞損可能性稍微大一點，如果是腰椎間盤突出的話，會影響到您的下肢，突出的椎間盤會壓迫脊髓神經，使下肢疼痛，酸痛，或麻木等。腰肌勞損則不是這樣，它屬于肌肉受累酸痛。但二者都需要長時間臥床靜養，相對來說，腰椎間盤突出會比較嚴重，如不注意會反復復發，而且越來越嚴重。醫生詢問：您是否受過什么傷，從事什么工作？

根據你的癥狀更支持腰椎間盤突出癥的診斷，原因有三點第一，彎腰時加重，是因為彎腰使得椎間盤突出更加嚴重，導致神經受到刺激產生疼痛第二，咳嗽時腹腔壓力增高，可導致突出的間盤進一步壓迫神經根。排除腰肌勞損的原因是第一，腰肌勞損彎腰時由于放松可緩解肌肉痙攣，進而減輕疼痛。第二，無咳嗽疼痛加重情況。你的情況傾向于支持椎間盤突出。兩者的區別在于腰肌勞損是急慢性肌筋膜炎，是由于長期肌肉過度勞損引起。而椎間盤突出是由于急慢性椎間盤損傷引起。醫生詢問：請問您是否針對此癥狀看過醫生做過正規治療？有無拍X光片或CT？

根據您的癥狀，有長時間久坐的病史，考慮是腰肌勞損的癥狀的，一般典型的腰椎間盤突出有腿部放射性疼痛的，但是結合您的年齡一般40左右才會有腰肌勞損的，但是可能和您的工作性質有關系的。建議首先養成良好的生活習慣，不能久坐久站的，晚上睡硬板床休息的，適當按摩熱敷促進局部血液循環，應該會慢慢好轉的，若是仍不好轉，可以口服點腰弊通膠囊的，祝早日康復。