長期睡不好、做夢并出現黑眼圈，可能與心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等有關。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，影響睡眠質量。應學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。睡前應避免看手機、電腦，保持規律的飲食時間。 3.環境因素：噪音、強光或溫度不適的睡眠環境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病可能影響睡眠。需要及時就醫，明確診斷，可能會使用藥物如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律會打亂生物鐘。應調整作息，養成早睡早起的習慣。 總之，要改善睡眠不好導致的黑眼圈，需綜合考慮多種因素，采取相應措施。若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，從你的描述看，考慮是腎陰虛弱，建議你到到醫院看中醫，明確診斷，及時治療。祝您健康快樂！！

您好，多夢屬于睡眠障礙，建議到正規專科醫院診斷，治療建議采用中醫系統特色療法純中藥（醒腦安神疏肝解郁祛痰開竅）針灸（疏通經絡平衡陰陽）配合現代心理疏導內外調理效果顯著，希望可以幫助到您，日常改善睡眠的方法有1、按時睡覺、起床。2、晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。3、創造良好的睡眠環境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。4、入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉強睡覺，可聽音樂睡前熱水泡腳等，祝您早日恢復健康。