防止打鼾可以從改變生活習慣、調整睡眠姿勢、控制體重、治療鼻部疾病、保持喉部濕潤等方面入手。 1.改變生活習慣：避免睡前飲酒、吸煙和服用鎮靜藥物。減少熬夜，保證充足且規律的睡眠。 2.調整睡眠姿勢：盡量選擇側臥，避免仰臥，可使用特殊的枕頭輔助保持側臥。 3.控制體重：通過合理飲食和適量運動，減輕體重，尤其是減少頸部脂肪堆積。 4.治療鼻部疾病：如果有鼻炎、鼻竇炎等，及時就醫治療，緩解鼻部堵塞。 5.保持喉部濕潤：多喝水，使用加濕器增加室內空氣濕度，避免喉部干燥。 總之，打鼾可能由多種原因引起，采取綜合的預防措施有助于減少打鼾的發生。如果打鼾嚴重影響生活或伴有呼吸暫停，應及時就醫，進行全面的檢查和診斷，并在醫生的指導下采取相應的治療措施。

在醫學上打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群.根據統計數據顯示打鼾問題以男性較為嚴重男與女的比例是“6比1.另一方面男性打鼾開始得較早大約在20歲以后就有可能發生女性較男性為遲多數發生在40歲以后.在醫學理論上打鼾是由于以下3種原因引起：1中樞性方面的疾病引起2阻塞性方面的疾病引起3混合性方面的疾病引起。打鼾的某些原因（如上所述）是由于生活習慣所引起的.通過改變這些習慣您就可以中止。

在醫學理論上打鼾是由于以下3種原因引起：1中樞性方面的疾病引起2阻塞性方面的疾病引起3混合性方面的疾病引起一般而言大人以混合性癥狀所引起的最多小孩則以阻塞性的問題最多.醫學界認為打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成.采取側臥位睡眠姿勢尤以右側臥位為宜避免在睡眠時舌軟腭懸雍垂松弛后墜加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球有助于強制性保持側臥位睡眠.

在醫學理論上打鼾是由于以下3種原因引起：1中樞性方面的疾病引起2阻塞性方面的疾病引起3混合性方面的疾病引起一般而言大人以混合性癥狀所引起的最多小孩則以阻塞性的問題最多.醫學界認為打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成.目前的醫學研究報告顯示高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象另外如胸部有毛病糖尿病類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題.打鼾的預防與保健1增強體育鍛煉保持良好的生活習慣.2避免煙酒嗜好因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重飲酒加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3對于肥胖者要積極減輕體重加強運動.4鼾癥病人多有血氧含量下降故常伴有高血壓心律紊亂血液粘稠度增高心臟負擔加重容易導致心腦血管疾病的發生所以要重視血壓的監測按時服用降壓藥物.5睡前禁止服用鎮靜安眠藥物以免加重對呼吸中樞調節的抑制.6采取側臥位睡眠姿勢尤以右側臥位為宜避免在睡眠時舌軟腭懸雍垂松弛后墜加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球有助于強制性保持側臥位睡眠.

在醫學上打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群.根據統計數據顯示打鼾問題以男性較為嚴重男與女的比例是“6比1.另一方面男性打鼾開始得較早大約在20歲以后就有可能發生女性較男性為遲多數發生在40歲以后.在治療打鼾時改變生活方式應該是首要步驟但這些措施并不總能見效.如果您是這種情況那么您可能要考慮一種稱為激光輔助的懸雍垂咽成形術（LAUP）的外科手術方法.這種相對較新的手術可中止或減輕大多數人的打鼾.除了治療外在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側臥位改變習慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒不要喝濃茶咖啡也不要服用某些藥物因為酒精鎮靜劑安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢并使肌肉比平時更加松弛導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣減輕體重增強肺功能.