患者好，根據(jù)您問題，骨質(zhì)疏松系骨組織數(shù)量減少，是缺鈣導致的，因此要多吃一些鈣含量高的食物，1。堅持每天戶外散步或適當?shù)捏w育鍛煉。2。注意合理膳食，多食用含鈣高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、堅果，綠葉蔬菜等。希望對您有所幫。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點需要值得注意。骨質(zhì)疏松癥導致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度

防骨質(zhì)疏松要多吃含鈣含膠原多的食物，常規(guī)治療藥物有：鈣劑，維生素D，降鈣素。這些藥物的服用和劑量需要你到醫(yī)院，遵醫(yī)囑服用。

可以適當做些運動，多曬一下太陽但是避免比較強的太陽光，適當補充鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。建議多吃些含鈣和磷高的食物，如魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃甜食，飲食要清淡。

這個要吃點鈣，魚肝油，平時多喝點骨頭湯。醫(yī)生詢問：

您好，老年人或絕經(jīng)期婦女易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，用的藥物主要為鈣劑、維生素D等。建議可予碳酸鈣維D3、唑來膦酸鈉或羅蓋全等治療，平時可以喝高鈣牛奶。希望我的回答對您有所幫助！