根據你提供的情況，考慮是飲食不節缺乏運動引起肥胖的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，控制主食的攝入量，可以多吃水果蔬菜，配合適當的體育運動，祝你健康。

每天至少吃3個水果和3兩蔬菜　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

你好，對于減肥要注重科學，綠色的減肥方法，不要通過藥物，節食以及不科學有害身體的方法減肥是不可取的，包括您說的吸脂也是不科學的減肥方法。您可以做一些仰臥起坐，搖呼啦圈來瘦腰是比較好的運動，同時要多吃瓜果蔬菜補充維生素，也可以配合使用左旋肉堿，它可以迅速燃燒脂肪，減肥效果非常好，要樹立信心，貴在堅持啊，

1、跑步做仰臥起坐2、喝荷葉水或者粥吃生蘿卜以上是對“如何瘦腰部”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!