打鼾是一種常見現象，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、過度疲勞等。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。減輕體重，通過合理飲食和適量運動，如慢跑、游泳等，有助于改善打鼾。 2.睡姿不當：仰臥時舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道。嘗試側臥睡眠，可在睡衣背部縫一個小網球，有助于保持側臥姿勢。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等導致鼻腔通氣不暢。積極治療鼻部疾病，使用鼻噴劑如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等。必要時進行手術治療，如扁桃體切除術、腺樣體切除術。 5.過度疲勞：身體過于勞累時肌肉松弛。規律作息，保證充足睡眠，避免長期熬夜和過度勞累。 總之，要避免打鼾，需要從多方面入手，關注自身健康狀況，采取相應的措施。如果打鼾嚴重影響生活或伴有呼吸暫停，應及時就醫。

各種原因引起的呼吸通道狹窄主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停具體包括：鼻中隔偏曲鼻息肉等引起鼻部狹窄.咽部狹窄：扁桃體肥大咽部松弛懸雍垂過長.舌體肥大舌根部腫瘤舌后綴等引起咽腔狹窄.頜面部發育畸形如小頜畸形等肥胖.打鼾的預防與保膠1避免煙酒嗜好因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重飲酒加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.2對于肥胖者要積極減輕體加強運動3鼾癥病人多有血氧含量下降故常伴有高血壓心律紊亂血液粘稠度增高心臟負擔加重容易導致心腦血管疾病的發生所以要重視血壓的監測按時服用降壓藥物.4睡前禁止服用鎮靜安眠藥物以免加重對呼吸中樞調節的抑制.5.采取側臥位睡眠姿勢尤以右側臥位為宜避免在睡眠時舌軟腭懸雍垂松弛后墜加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球有助于強制性保持側臥位睡眠.6手術后的患者要以軟食為主勿食過燙的食物.避免劇烈活動.生活護理：增強體育鍛煉保持良好的生活習慣.