產后脫發嚴重，在飲食上要注意營養均衡、補充蛋白質、攝入維生素和礦物質、避免高油高糖、多吃黑色食物等。 1. 營養均衡：保證食物種類豐富，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，為頭發提供全面的營養支持。 2. 補充蛋白質：像瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優質蛋白質的食物，有助于頭發的生長和修復。 3. 攝入維生素和礦物質：多吃富含維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 以及鐵、鋅等礦物質的食物，如新鮮蔬果、堅果等。 4. 避免高油高糖：減少油炸食品、甜食的攝入，以免影響身體代謝，加重脫發。 5. 多吃黑色食物：例如黑豆、黑芝麻、黑米等，對頭發有一定的滋養作用。 總之，產后脫發通過合理的飲食調整可以起到一定的改善作用，但如果脫發嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，如果經常出現脫發建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等.富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉。