運動時扭傷腳脖子是常見情況，處理方法包括立即休息、冰敷、包扎、抬高患肢、及時就醫等。 1.立即休息：停止運動，避免進一步損傷。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎，提供支撐和限制腫脹。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.及時就醫：若疼痛劇烈、腫脹明顯或無法行走，應及時前往醫院，醫生可能會進行 X 光等檢查，以排除骨折。如果只是軟組織損傷，可能會開具一些藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，但需遵醫囑使用。 總之，運動時扭傷腳脖子要冷靜處理，采取正確的措施，避免延誤病情。

健康指導：你好，根據你描述的情況最好是去醫院拍個片子查看一下骨頭方面，如果骨頭沒有損傷，要看內部有沒有積液，如果有積液的話，需要分次抽出，然后再結合活血化淤的膏藥幫助恢復治理，要躺在床上好好養傷

你好，考慮為腳踝關節軟組織損傷的病變發生，多因活動不慎致使了腳踝關節處軟組織扭傷，組織充血水腫，增生粘連，肌酸增高，無菌性炎癥發生，從而引發了腫脹疼痛的癥狀發生。建議靜養休息避免活動過度，飲食上多吃些膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物，并給予腳踝處熱敷理療，推拿按摩，口服跌打丸，舒筋活血片，三七傷片，云南白藥膠囊等藥物治療。

您好。根據您的描述，您是運動時易造成腳踝部位的扭傷，這個多是由于腳踝部位的關節韌帶松弛所致的，可通過鍛煉及休息進行改善的。鑒于上述情況，建議您可平時注意腳踝部位保護，不要過度用力，然后每天可進行腳踝部位力量訓練，就是通過腳踝的背屈等加強關節周圍組織功能訓練，以促進腳踝部位的穩定，這樣就會好的。

這么簡單的問題啊，兄弟，每次運動前做好熱身就可以了，腳尖點地，以腳尖為軸轉動腳腕做圓弧運動，順時逆時反復做幾次，很有效的