您好，如果要減輕體重，建議你要養成科學的生活習慣，在飲食中要少吃含脂肪過多的食品，不要吃油炸豆腐，油炸花生米，油炸春卷等油炸類食品，要減少外出就餐的次數，不用吃漢堡包，炸雞排，炸薯條，可樂等快餐性食品，要多吃新鮮的水果如蘋果，香蕉等食品。希望我的回答對你有幫助。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！

首先，一個月減掉20斤，是比較困難的，當然了，這個減肥是要持續的，你現在減了，不注意，還是會漲回去所以你平時要注意少吃肥膩食物，少吃高淀粉質食物，另外，每天堅持30分鐘的運動，注意不要熬夜

您好！BMI指數是國際上公認的評定一個人健康狀與肥胖狀況的指標。一個人的體型是基因與環境共同作用的結果，所以減肥也應該健康減肥，而不能超之過急或只注重體重的變化。您的BMI指數≈20在正常范圍之內，而且還考慮到正處于生長發育旺盛的年齡，減肥著實要慎重。一個月瘦20斤著實很夸張，不僅有損體質而且很容易反彈，我們的建議是通過飲食調理、增加體育鍛煉，一周瘦個一斤左右。減肥是個長期的過程，如果您不堅持很容易反彈，所以目標不要定的太大，慢慢來。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復

健康指導：你好，減到110斤大概需要兩刀三個月的時間，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動