小腿與腳心晚上及天亮時頻繁抽痛，可能是由缺鈣、著涼、過度勞累、血管問題、神經問題等引起的。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質。當體內鈣含量不足時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等改善，必要時服用鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 2.著涼：夜間溫度較低，小腿和腳心保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣。注意保暖，睡前熱水泡腳。 3.過度勞累：長時間站立、行走或運動過度，導致肌肉疲勞。適當休息，按摩放松肌肉。 4.血管問題：如動脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環。需就醫檢查，明確診斷后治療，可能會使用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片等藥物。 5.神經問題：腰椎間盤突出壓迫神經等。需針對病因治療，如物理治療、藥物治療，藥物有甲鈷胺片、維生素B1片等。 總之，小腿與腳心抽痛可能由多種原因引起。如果頻繁發作或疼痛嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮.發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠.疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾.

你好,抽筋也叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮.有好多原因引起：如1寒冷刺激2疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣3骨質疏松,血鈣水平過低4睡眠姿勢不好5出汗過多6缺鈣.等等.我建議你：補充鈣和維生素D.也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮,牛奶,豆制品等.加強體育鍛煉,鍛煉前要充分做好準備活動,讓身體都活動開,使下肢的血液循環順暢,再參加各種運動,就能避免腿抽筋.平時注意保暖,不讓局部肌肉受寒.一旦發生腿抽筋,你或家人可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效.還有一個最簡單的方法就是：抽筋的時候盡量盡量放松身體,再慢慢伸直腳.

你好!你說的情況,你可以看看是不是缺少微量元素!還有就是老年人骨質疏松長期的不注意補鈣會引起腿腳抽筋的癥狀,你可以適當補些鈣!平時多曬曬太陽也可以防止缺鈣的!有利于自身合成鈣!希望你盡快康復!

腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,局部神經血管受壓引起.平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療.下面是腿抽筋發作前用于預防的4點建議：穿舒服的鞋子.平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋.合適的鞋是彌補的方法之一.拉松被褥.很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的.但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃.緊繃的肌肉很容易發生痙攣.只要將被褥拉松一些就可以了.伸展肌肉.睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋.伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同.還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置.大量飲水.如果平時活動量大（包括散步,整理花園,做家務）,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量.大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋.應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物.因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老后可能會忘記喝足量的水.一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便.