你好！可以對著鏡子看看你的舌頭什么顏色？有無舌苔？建議你最好還是到醫院看看中醫，因為中醫治療疾病需要“辨證”（也就是通過望聞問切四診來判斷）然后才能準確治療（如果沒有時間先服用小建中沖劑，知柏地黃丸兩藥錯開半小時服用。前者溫中補虛，后者滋陰補腎。對你的癥狀比較好。不行最好還是到醫院讓中醫師仔細辨證后再治療）！！平時注意少吃生冷，注意保暖！

1、食物有好壞之分。低脂肪、低熱量的是好食物；高脂肪、高熱量的是壞食物。食物會讓我長胖。2、我需要嚴格控制進食。絕對不能浪費食物。我永遠吃不夠。3、我應該只吃有營養的食物。我永遠也無法對食物感到滿足。我永遠都不能吃令人發胖的食物。4、食物能解決我所有的問題。5、我要堅持吃低熱量的食物，否則我會胖的像豬一樣。如果我的盤子里有食物，就必須吃完。

你好，你描述的癥狀有陰虛征象，可以參照中醫陰虛來調節一下。平時盡量能養成體育鍛煉的習慣，每天早上檢查20~30分，這對身體的調整很有好處，胃寒要少吃寒涼性食物，如西瓜、梨等。陰虛的情況在運動調整的同時可以服用六味地黃丸，對癥狀的緩解有很好的效果。

調理亞健康從飲食，休息和鍛煉3方面入手；均衡飲食參考食物金字塔，充足休息包括身心放松和睡眠適度鍛煉最需要持之以恒。個人飲食比較規律，覺得休息和鍛煉效果還是比較明顯的。

亞健康狀態并不需要服用藥物來調理建議你放松心情..比如度假..加強體育鍛煉..正視生活..合理規范飲食..很快就會好的..以上是對“如何調理亞健康”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！