失眠且睡前恐懼可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系等可能導致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、午睡時間過長等。應規律作息，睡前避免接觸電子產品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.身體疾病：如神經衰弱、焦慮癥等。若懷疑是疾病，需及時就醫診斷。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠且伴有恐懼心理對身心健康不利，應積極尋找原因并采取相應措施。若自行調整無效，建議前往正規醫院的精神心理科或神經內科就診。

首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒需要慢慢調養的，建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，可以口服安神寶調理。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。

可以服用中藥調理治療的情況下配合針灸治療，針灸治療，是通過針灸穴位來疏通大腦神經，讓大腦神經處在輕松平穩狀態。從根本上解決睡覺難的問題，針灸治療沒有副作用性，非常安全，非常可靠，相信對你的情況有很大的幫助。飲食習慣對睡眠有一定的影響，睡眠不好可以調節一下飲食，比如1牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2水果，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

你好，你這種情況很有可能是失眠引起的建議你最好還是到吃點安神補腦液或者艾司唑侖等藥物治療，平時喝點牛奶蜂蜜調理睡眠