長跑、爬山、游泳都可以。只是要循序漸進(jìn)慢慢來。耐久跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。效果較好。

肺活量的大小，與呼吸肌的力量和胸廓擴(kuò)張的范圍有關(guān)。在相對安靜時(shí)，呼吸比較淺；而運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸深度和呼吸次數(shù)都劇增。這時(shí)，就要求呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，加大胸廓擴(kuò)張的能力，使大部分的肺泡得到擴(kuò)張。這樣，久而久之就能增強(qiáng)呼吸肌的力量，擴(kuò)大胸廓活動(dòng)范圍，使充滿氣體的肺泡數(shù)量增多，所以肺活量也增大了。

跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，寒暑假都能進(jìn)行。對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。

"為了延年益壽，充分發(fā)揮肺功能的潛在力，可采取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。"