您好，可以平時多運動增加食欲，飲食方面少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。生活習慣方面保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質有利體形健美起來。睡前可以喝一杯溫牛奶、熱水泡腳有助于睡眠。

您好，建議多運動增加食欲，飲食方面少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。生活習慣方面保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質有利體形健美起來。睡前可以喝一杯溫牛奶、熱水泡腳有助于睡眠。

長期瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院排除導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

你好，這個情況是屬于胃腸吸收差導致的你好，建議增加維生素以及蛋白質的攝入等，可以選擇早晚內服蛋白粉等以上是對“體重偏瘦，只有30KG”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，如您所述，可能與體質瘦弱有關。向您描述的情況，建議平時多吃些熱量含量高的食物，如肉類、乳制品、蛋類等，一日三餐科學合理，保證飲食均衡規律，適度運動，如果身體有不適的話，最好是去醫院檢查一下，并在醫生指導下適當服用藥物調理，希望可以幫助到您！