頭發(fā)少想增多，可從改善飲食、規(guī)律作息、正確護理、減輕壓力、適當按摩等方面著手。 1.改善飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、新鮮蔬菜和水果等。 2.規(guī)律作息：充足的睡眠有助于頭發(fā)的生長和修復，盡量避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。 3.正確護理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。 4.減輕壓力：長期的精神壓力會影響頭發(fā)的生長，可通過運動、聽音樂、旅游等方式放松身心。 5.適當按摩：經(jīng)常按摩頭皮能促進頭部血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長。 總之，讓頭發(fā)增多需要長期堅持良好的生活習慣和頭發(fā)護理方法。如果頭發(fā)少的情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。

您好，頭發(fā)稀少需要補充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。建議禁忌辛辣刺激性食物，保持生活規(guī)律，心情舒暢

你的這個情況，頭發(fā)量少易脫落，從中醫(yī)上來辨證，應(yīng)該是腎陰虛所引起。中醫(yī)認為，腎其華在發(fā)，如果腎陰不足，不能上濡于發(fā)，則可見脫發(fā)、頭發(fā)量少等癥狀。你的這個情況，可以通過自己按摩一些穴位來調(diào)理。選取足三里、三陰交、太溪、血海、合谷、百會等穴位，每天按摩二十分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果應(yīng)該比較顯著。具體的穴位定位可以到網(wǎng)上搜索一下穴位圖片。如果癥狀比較頑固，也可以配合服用一些滋陰補腎的中成藥來調(diào)理，比如六味地黃丸，也會有比較好的療效。