膝關節扭傷后，應立即停止活動、休息、冰敷、包扎和抬高患肢。同時，要判斷扭傷的嚴重程度，必要時就醫。 1. 立即停止活動：避免進一步損傷關節，減少疼痛和腫脹。 2. 休息：找一個舒適的位置坐下或躺下，讓受傷的膝關節得到充分休息。 3. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，有助于減輕腫脹和疼痛。 4. 包扎：使用彈性繃帶適度包扎膝關節，增加關節的穩定性，但注意不要過緊，以免影響血液循環。 5. 抬高患肢：將受傷的腿抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 6. 判斷嚴重程度：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法負重行走或關節活動嚴重受限，應及時就醫。 7. 就醫檢查：醫生可能會進行 X 線、磁共振成像（MRI）等檢查，以確定是否有骨折、韌帶損傷等情況。 膝關節扭傷后要冷靜處理，采取正確的措施，及時判斷病情是否嚴重并就醫。早期的正確處理對于恢復非常重要。

首先拍片看看另外建議熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的.

你好,必須休息,看醫生,明確診斷?對癥治療.飲食上沒有任何影響.