運動時腰椎和右側胯骨疼痛，不敢彎腰，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、關節炎、骨質疏松、坐骨神經痛等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當可能導致肌肉拉傷。拉傷后肌肉會出現疼痛、腫脹。治療以休息、冷敷、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，引起疼痛。癥狀輕者可臥床休息、牽引治療，嚴重者可能需要手術。 3. 關節炎：關節軟骨磨損、炎癥刺激會引發疼痛。治療包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 4. 骨質疏松：骨密度降低，骨骼脆弱，容易在運動時出現疼痛。需補充鈣劑、維生素 D，適當運動。 5. 坐骨神經痛：多由腰椎病變壓迫坐骨神經所致。治療方法有藥物止痛（如甲鈷胺、維生素 B12）、物理治療等。 出現這種情況應引起重視，及時就醫，明確病因，采取針對性治療。同時，在未明確診斷前，應避免劇烈運動和不當姿勢。

您的情況可能就是腰肌勞損引起的，建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，祝您早日康復！