社交恐懼癥患者在面臨社交場合時出現緊張、焦慮等癥狀是常見的，可通過心理調節、提前準備、適當運動、呼吸練習和藥物輔助等方法來緩解。 1.心理調節：積極的自我暗示，告訴自己能應對當前局面，增強自信心。 2.提前準備：了解聚會的流程和可能的話題，提前準備一些交流內容。 3.適當運動：赴宴前進行短暫的有氧運動，如快走、跳繩，促進身體分泌內啡肽，緩解緊張。 4.呼吸練習：采用深呼吸的方法，深吸氣后緩慢呼氣，重復幾次，放松身心。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可考慮服用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、阿普唑侖、丁螺環酮等，但務必遵醫囑。 社交恐懼癥的改善需要長期的努力和實踐，逐步增加社交活動的參與度，不斷提升自己的社交能力和應對技巧。

社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗，或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等，以致害怕與人交往，和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況。一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

身在當世，就為社會人，其實我們誰都逃避不了，你這樣一味的逃避反而給自己帶來了痛苦。這種告訴感覺其實每個人都有，只不過有些人把它放大了，有些人把它忽略了。要想不那么尷尬，緊張，就想辦法把他們忽略掉。一起出去的時候，你就暗示自己，你不去在意別人，別人也不會去在意你，做好自己就行了。

大膽的去接觸，你感覺有很多收獲和快樂，雖然很多事情在快樂的同時也會出現很多難以接受的事，這此阻礙、坎坷只是你人生必須經歷的。是不是平時自己的世界太多了啊，希望你多運動，多交流，多參加聚會之類這些集體活動，有條件的話找心理醫生看看，會對你大有幫助的，也沒必要把看心理醫生想得很可怕

你好，建議：1積極的自我暗示：;通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心.2系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理.