皮膚變黑后想要自然美白，可從日常護理、飲食調整、作息規律、適度運動及正確防曬等方面入手。 1.日常護理：保持皮膚清潔，選擇溫和的潔面產品。定期使用具有美白功效的面膜，如含有維生素 C、煙酰胺成分的面膜。 2.飲食調整：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等。適量攝入膠原蛋白豐富的食物，如豬蹄、魚皮。 3.作息規律：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于新陳代謝，促進皮膚的自我修復。 4.適度運動：加快血液循環，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，使皮膚更有光澤。 5.正確防曬：外出時使用防曬霜，根據活動場景選擇合適的防曬指數。佩戴帽子、太陽鏡、遮陽傘等。 美白是一個長期的過程，需要堅持上述方法，并保持良好的心態。同時要注意，每個人的皮膚狀況不同，美白效果也會有所差異。如果想要更顯著的效果，可咨詢皮膚科醫生。

你好：每次洗臉時，先用溫水清洗，再倒出適量蜂蜜于手掌心，雙掌對搓，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢，用濕水清洗干凈，涂抹營養護膚品。堅持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤。使用后肌膚無緊繃感，舒適自然。