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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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有效預防頸椎病發生的治療方法包括保持良好姿勢、適度運動鍛煉、注意頸部保暖、進行頸部按摩、合理使用枕頭等。 1.保持良好姿勢:避免長時間低頭或仰頭,工作學習時注意調整電腦和書本的高度,使頸部處于自然舒適的位置。 2.適度運動鍛煉:如游泳、羽毛球、頸椎操等,增強頸部肌肉力量,改善頸椎穩定性。 3.注意頸部保暖:寒冷天氣佩戴圍巾,防止頸部受寒,減少肌肉痙攣。 4.進行頸部按摩:可緩解頸部肌肉緊張,但要注意手法正確,避免用力過猛。 5.合理使用枕頭:選擇高度和軟硬度適中的枕頭,維持頸椎正常生理曲度。 總之,預防頸椎病需要從日常生活的多個方面入手,養成良好的習慣。如果已經出現頸部不適,應及時就醫,在醫生的指導下進行治療和預防。
2025-02-17 05:38
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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你好,頸椎病多是由于長期低頭引起的頸部肌肉勞損,頸椎間盤突出壓迫神經血管引起頸項部不適,上肢麻痛等癥狀。治療主要采取頸部牽引按摩,松解肌肉,解除對神經血管的壓迫。預防主要是少低頭,不長時間看電腦手機,枕低枕頭,適當運動頸部。
2015-12-21 21:49
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