見陌生人易緊張結巴心跳快且自卑怎么辦
我遇到陌生人我就心里緊張說話結巴,尤其是說一些事,很容易激動導致心跳很快,醫生我該怎么辦我遇到陌生人我就心里緊張說話結巴,尤其是說一些事,很容易激動導致心跳很快,醫生我該怎么辦,現在特苦惱還很自卑,說話都說不利索,表達不清楚我心里很郁悶。我現在沒有朋友了,我很想一個人呆著。曾經的治療情況和效果:我遇到陌生人我就心里緊張說話結巴,尤其是說一些事,很容易激動導致心跳很快,醫生我該怎么辦,現在特苦惱還很自卑,說話都說不利索,表達不清楚我心里很郁悶。我現在沒有朋友了,我很想一個人呆著。
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張樹立 主治醫師
東平保法綜合醫院
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內科
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見陌生人緊張結巴、心跳加快且自卑,可能與性格內向、社交經驗少、心理壓力大、缺乏自信、社交恐懼等有關。 1. 性格內向:性格內向者在面對陌生人時可能較拘謹,可通過多參加社交活動逐漸改善。 2. 社交經驗少:缺乏與人交流的經驗,容易緊張。增加社交機會,從簡單交流開始練習。 3. 心理壓力大:生活或工作中的壓力可能導致在社交時更緊張。學會合理減壓,如運動、聽音樂。 4. 缺乏自信:對自己的能力和表現不自信,影響交流。多發現自身優點,提升自我認同感。 5. 社交恐懼:若情況嚴重,可能是社交恐懼癥。需要專業心理治療,如認知行為療法。 要克服這種情況需要耐心和堅持,逐步建立自信,改善社交能力。如果問題嚴重影響生活,建議及時尋求專業心理醫生的幫助。
2025-02-16 20:06
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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心理分析:您好!根據你的描述,我判斷,可能是有社交恐懼癥中的口吃恐懼。一個人的時候,說話都流利,當給別人說話時,就結巴。產生的原因有如下幾個可能:生理原因(遺傳)、情緒原因(因為害怕,所以更口吃)、行為原因(對自己口吃的問題,覺得會被別人嫌棄,反而更加口吃)、觀念原因(完美主義,在別人面前一定要留下很好的印象)。心理指導:不知道你現在的程度,所以給你兩個方面的建議。如果已經嚴重影響到你的生活和工作,建議找心理咨詢師解決。如果程度較輕,你自己能夠調節,我將給你一些方法。第一、評估你焦慮的程度和范圍,并制定長期治療計劃。第二、對自我進行認知分析。自己是處于什么原因焦慮。以完美主義為例,如果我表現不夠完美,又會怎么樣?過去表現不夠完美,別人的表現是什么?如果是我的朋友和親戚這樣,我會怎么看待他們?我會對他們說什么?第三,實地訓練。去超市、菜市等,故意和他人搭訕,訓練自己。第四、學一些交流技巧,提高對話質量。祝生活幸福!望采納!
2015-12-22 11:44
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