見陌生人易緊張結(jié)巴心跳快且自卑怎么辦
我遇到陌生人我就心里緊張說(shuō)話結(jié)巴,尤其是說(shuō)一些事,很容易激動(dòng)導(dǎo)致心跳很快,醫(yī)生我該怎么辦我遇到陌生人我就心里緊張說(shuō)話結(jié)巴,尤其是說(shuō)一些事,很容易激動(dòng)導(dǎo)致心跳很快,醫(yī)生我該怎么辦,現(xiàn)在特苦惱還很自卑,說(shuō)話都說(shuō)不利索,表達(dá)不清楚我心里很郁悶。我現(xiàn)在沒有朋友了,我很想一個(gè)人呆著。曾經(jīng)的治療情況和效果:我遇到陌生人我就心里緊張說(shuō)話結(jié)巴,尤其是說(shuō)一些事,很容易激動(dòng)導(dǎo)致心跳很快,醫(yī)生我該怎么辦,現(xiàn)在特苦惱還很自卑,說(shuō)話都說(shuō)不利索,表達(dá)不清楚我心里很郁悶。我現(xiàn)在沒有朋友了,我很想一個(gè)人呆著。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張樹立 主治醫(yī)師
東平保法綜合醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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見陌生人緊張結(jié)巴、心跳加快且自卑,可能與性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗(yàn)少、心理壓力大、缺乏自信、社交恐懼等有關(guān)。 1. 性格內(nèi)向:性格內(nèi)向者在面對(duì)陌生人時(shí)可能較拘謹(jǐn),可通過(guò)多參加社交活動(dòng)逐漸改善。 2. 社交經(jīng)驗(yàn)少:缺乏與人交流的經(jīng)驗(yàn),容易緊張。增加社交機(jī)會(huì),從簡(jiǎn)單交流開始練習(xí)。 3. 心理壓力大:生活或工作中的壓力可能導(dǎo)致在社交時(shí)更緊張。學(xué)會(huì)合理減壓,如運(yùn)動(dòng)、聽音樂。 4. 缺乏自信:對(duì)自己的能力和表現(xiàn)不自信,影響交流。多發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn),提升自我認(rèn)同感。 5. 社交恐懼:若情況嚴(yán)重,可能是社交恐懼癥。需要專業(yè)心理治療,如認(rèn)知行為療法。 要克服這種情況需要耐心和堅(jiān)持,逐步建立自信,改善社交能力。如果問(wèn)題嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-16 20:06
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心理分析:您好!根據(jù)你的描述,我判斷,可能是有社交恐懼癥中的口吃恐懼。一個(gè)人的時(shí)候,說(shuō)話都流利,當(dāng)給別人說(shuō)話時(shí),就結(jié)巴。產(chǎn)生的原因有如下幾個(gè)可能:生理原因(遺傳)、情緒原因(因?yàn)楹ε拢愿诔裕⑿袨樵颍▽?duì)自己口吃的問(wèn)題,覺得會(huì)被別人嫌棄,反而更加口吃)、觀念原因(完美主義,在別人面前一定要留下很好的印象)。心理指導(dǎo):不知道你現(xiàn)在的程度,所以給你兩個(gè)方面的建議。如果已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活和工作,建議找心理咨詢師解決。如果程度較輕,你自己能夠調(diào)節(jié),我將給你一些方法。第一、評(píng)估你焦慮的程度和范圍,并制定長(zhǎng)期治療計(jì)劃。第二、對(duì)自我進(jìn)行認(rèn)知分析。自己是處于什么原因焦慮。以完美主義為例,如果我表現(xiàn)不夠完美,又會(huì)怎么樣?過(guò)去表現(xiàn)不夠完美,別人的表現(xiàn)是什么?如果是我的朋友和親戚這樣,我會(huì)怎么看待他們?我會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么?第三,實(shí)地訓(xùn)練。去超市、菜市等,故意和他人搭訕,訓(xùn)練自己。第四、學(xué)一些交流技巧,提高對(duì)話質(zhì)量。祝生活幸福!望采納!
2015-12-22 11:44
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