擺脫過去事情的刺激和困擾，可從調整心態、轉移注意力、適當運動、尋求社交支持、必要時進行心理治療等方面入手。 1.調整心態：學會接受已經發生的事情，以平和的心態看待過去，避免過度糾結和自責。 2.轉移注意力：將精力投入到新的興趣愛好中，如閱讀、繪畫、音樂等，讓思維從過去的事情中抽離。 3.適當運動：運動能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善心情，如慢跑、瑜伽、游泳等。 4.尋求社交支持：與親朋好友傾訴，分享內心感受，獲取理解和支持。 5.心理治療：若情況嚴重，可尋求專業心理咨詢師或治療師的幫助，如認知行為療法、精神分析療法等。 總之，要擺脫過去事情的刺激和困擾需要時間和努力，采取多種方法綜合應對，逐步調整自己的心理狀態，重新找回內心的平靜和安寧。

你好鑒于你的描述綜合分析考慮是有必要去旅游的考慮是上述的方法助于緩解你的郁悶的癥狀的

您好，您是心理承受力太差一些事情需要正確面對并且放下會逐漸遺忘，這樣人才可以輕裝向前，遺忘是上帝給我們的保護能力

有這樣一個小故事，以為云游僧到偏僻的地方，發現自己的盤纏光了，想要與村民討點吃的?？纱迕癫唤o。于是他點石成金來交換食品。可村民發現后更不給他了，一定要他把點石成金的咒語交給他們才給他食物。僧人想出家人不能欺騙他人，可不交給他們自己就會餓死的。交予他們有違反了天條，左右為難。后來想了想，還是把咒語交給了人們。在拿到食品后，又告訴人們，念咒語時，千萬不要想喜馬拉雅山的猴子。等到僧人走后，人們都在嘗試，但都不成功，因為想著不要想到喜馬拉雅山的猴子?？墒窍胫灰耄鸵呀浵肓?，因而不成功。不知道你是不是受到教育。你努力的想要忘掉，可在你努力時，又加強了記憶的痕跡，這樣你當然永遠不可能忘掉了。順其自然，不要刻意去做什么，就一定會忘掉的。

看來你還沒有好好看我的小故事，動動腦子，你會明白該怎樣忘記的。