水果和蔬菜富含各種營養成分，對減肥有一定幫助。常見的減肥效果較好的水果有香蕉、橙子、柚子、梨、藍莓等，蔬菜有西蘭花、芹菜、菠菜、苦瓜、冬瓜等。 1.香蕉：富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道蠕動，幫助排便。 2.橙子：富含維生素 C 和類黃酮，熱量較低，有助于新陳代謝。 3.柚子：含有豐富的果酸和膳食纖維，能減少食欲，促進脂肪分解。 4.梨：水分充足，富含果膠，可促進消化，減少脂肪堆積。 5.藍莓：抗氧化成分豐富，能降低體內炎癥水平，有利于控制體重。 6.西蘭花：富含膳食纖維和各種維生素，低卡高營養。 7.芹菜：含有豐富的膳食纖維和鉀元素，有利尿消腫的作用。 8.菠菜：富含鐵和維生素，能提供營養的同時促進新陳代謝。 9.苦瓜：具有清熱解毒、降脂降糖的功效。 10.冬瓜：幾乎不含脂肪，能利尿消腫，幫助排出體內多余水分。 總之，在減肥期間，合理搭配這些水果和蔬菜，并結合適量的運動和健康的生活方式，有助于達到理想的減肥效果。但需注意，單一依靠水果和蔬菜減肥并不科學，應保持飲食的均衡和多樣性。

目前您在吃的這些對減肥都很有幫助的。另外您可以多吃一些冬瓜，南瓜，苦瓜，豆芽菜等等。水果方面還可以多吃一些奇異果，補充維生素c，而且對減肥也很有好處。還有就是芒果最好不要吃，因為熱量很高。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，你現在吃的這些水果蔬菜對減肥都很有效果。減肥最好的水果是蘋果、杏、香蕉。最好的減肥蔬菜是冬瓜、黃瓜，這兩種蔬菜都可以抑制糖分轉化為脂肪，能起到減肥效果。蘿卜能促進脂肪的消耗，西紅柿有促進胃腸道消化的功能。但在減肥的同時不能偏食，要保證營養物質的攝取。祝身體健康！

蘋果是助消化的，蔬菜就是黃瓜。