你好，一般的韌帶拉傷有自身原因，也有外部原因，自身原因就是體型，體質，腿的外形等等，外部就是熱身，訓練強度等。根據您的描述考慮是軟組織損傷，肌腱韌帶損傷恢復比較慢，需要休息養遼，建議您少活動，尤其是向疼痛方向用力，避免加重病情，可以口服一些藥物，疼得厲害可以短時間服止疼藥。

"你好！韌帶拉傷的原因，體在負重活動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節扭轉或肌肉驟然收縮時馬曉旭左膝韌帶拉傷休三周，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，形成拉傷。關于韌帶拉傷，鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。"

"您好！有關韌帶拉傷的原因，現建議如下最常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關節的韌韌帶拉傷帶拉傷。韌帶屬于致密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的致密結締組織。具體韌帶拉傷的原因有哪些，建議先到醫院檢查。"

您好，韌帶拉傷一般是指膝關節側副韌帶損傷。體育運動、交通事故以及日常生活運動均是常見的韌帶致傷原因。接觸性暴力、非接觸性暴力均可導致韌帶拉傷。在暴力作用下，膝關節外翻或內翻是內外側副韌帶損傷的機制。受傷時膝關節輕度屈曲位，在暴力作用下迫使膝關節過度外翻或內翻，同時股骨在脛骨內旋或外旋，從而導致膝關節內側或外側副韌帶損傷。如果暴力強大，則往往合并交叉韌帶、半月板、關節囊等結構損傷。