三十五歲生育后出現脫發、斷發、白發增多，可能與激素變化、營養缺乏、精神壓力、不良生活習慣、頭發護理不當等有關。 1. 激素變化：女性生育后體內激素水平波動，可能影響頭發的生長周期，導致脫發和白發增多。 2. 營養缺乏：產后身體恢復需要大量營養，如果營養攝入不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等，會影響頭發健康。 3. 精神壓力：照顧孩子、工作等帶來的精神壓力，可能導致毛囊血液供應不足，引起脫發和斷發。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足，或者吸煙、飲酒等，都可能損害頭發。 5. 頭發護理不當：頻繁燙染、使用刺激性洗發水，以及過度梳頭、拉扯頭發等，容易造成頭發損傷。 總之，產后出現脫發、斷發和白發增多的情況較為常見，不必過于焦慮。建議保持良好的生活和飲食習慣，注意頭發護理，必要時可咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。

你好，其實沒有想象的嚴重，補充碘質.頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能。建議患者多食蔬菜防止便秘.要常年堅持多吃谷物,水果.如蔬菜攝入減少。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。

您好，你的這種情況要注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，人們進入中年生育后蛋白質流失很快，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對你有一定的好處。