下半身易胖、手腳涼、臉色差可能與多種因素有關，如久坐缺乏運動、內分泌失調、飲食不均衡、體質因素、血液循環不良等。 1.久坐缺乏運動：長期坐著學習，身體代謝減緩，脂肪易堆積在下半身。應增加運動量，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 2.內分泌失調：激素水平失衡可能導致體重增加和身體不適。可通過檢查激素六項，如甲狀腺激素、性激素等，明確診斷。必要時在醫生指導下進行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、雌二醇片等。 3.飲食不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪食物，營養不均衡。要調整飲食結構，多吃蔬菜水果、粗糧，控制糖分和油脂攝入。 4.體質因素：部分人體質偏寒，易出現手腳涼等癥狀。可適當食用溫熱性食物，如羊肉、桂圓等。 5.血液循環不良：長期坐姿影響下肢血液循環。可通過按摩、泡腳等方式促進血液循環。 綜合調理身體，保持良好的生活習慣和心態，如有必要及時就醫，在醫生指導下進行治療和調整。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：從你的描述來看，夏天手腳總是涼的，熱的時候很少。臉色不是很好，偏黃，不是很有光澤，你應該是氣血不足和氣血瘀滯，你吃的少是減不了肥的，只能對你身體造成更大的傷害，運動你應該堅持下來，但是在飲食上你要堅持高蛋白飲食，喝點黃芪當歸水，去藥店買點黃芪和當歸，每天泡水喝，黃芪當歸比例是5:1，這是補氣血可以緩解你手腳寒涼的。

首先，對于女性，無論中醫還是西醫，偏胖一點兒更好，因為脂肪組織作為人體最大的內分泌組織，對于女性的健康，尤其是例假，至關重要！第二，對于人體的脂肪分布，男女有別，女的容易胖臀部和大腿，就是俗稱的“菱形”，這是完全正常的好現象！這樣很好，而男的一般式胖肚子，這樣容易動脈硬化。第三，你的體重指數是體重/身高的平方——61kg/(1.66)?=22.14,正常是20-24，你的非常理想，如果再瘦了，就會好多方面不好，起碼影響心情、學習等等正常的生理。有一點兒極為重要：瘦到什么程度才是最美？——豐腴，對于你們女士來講，豐滿的體態，陰陽調和的表現，許多方面都好，市面上的減肥的宣傳和產品，到目前為止，我還沒有見過一個正確的！！！至于你提出的具體問題，我可以很有把握的這樣解釋——手腳冰涼和面色萎黃，以及例假是否正常，建議您到正規的醫院找中醫婦科或者中醫內科開點兒中藥湯藥或者中成藥利用暑假，好好地調理一下，營養均衡了，可以有效避免脂肪的異常分布，對于這個年齡的女性，因為是到了生育年齡（按照自然的法則吧），骨盆要增大，為將來懷孕做準備，臀部變大是正常的，這是最好的現象。女性骨盆分為：女性骨盆、男性骨盆、類人猿骨盆和均小骨盆四種，后三種一般都極有可能造成產道狹窄等異常，如果沒有刨宮產術，在古代，一般產婦都死于難產，是注定被淘汰的，只有第一種是好的，這也是“腚大生兒”的科學依據。我們醫生都認為，合乎自然的才是最美的，社會上的很多東西都是誤導，清水出芙蓉，天然去雕飾，自然的，再能長久，再是最美！篇幅所限，能講的很多，這里不能贅述。醫生詢問：祝您健康，如有不明白的，歡迎再問。

健康指導：您好，根據您的描述，您可能是在大學期間的飲食沒有控制好，加上您在高中的時候沒有注意運動，導致的下半身的肥胖；雖然您現在注意運動，但是您的運動量于您的膳食能量攝入不均衡；建議您日產多注意膳食能量攝入，少進食富含脂肪和糖分的食物；同時每天進行半小時以上的慢跑。