要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.

健康指導：你好，還是有一定增加空間的，要想充分發揮長高潛能,飲食上多吃富含優質蛋白、鈣和維生素的食物，多曬曬太陽以促進身體對鈣的吸收，不要偏食.保證休息時間和質量，不要熬夜，心態要積極樂觀不能因為不長而焦慮，多參加體育鍛煉,尤其是摸高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助于脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高。

健康指導：根據您的描述，建議平時注意飲食和生活習慣調節，進食高蛋白質，高維生素飲食，保證膳食平衡，避免長時間熬夜，進食蔬菜水果等粗纖維含量豐富的食物，必要時在醫生的指導下進食促進骨骼發育的鈣片。

你好，需要到醫院內分泌科就診，可以拍一個骨齡片來確定一下。建議合理飲食、保證睡眠、適當鍛煉，多吃優質蛋白，來促進身體長高。