患者你好，1。合理調節飲食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒;2。生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;3。注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動;4。保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫院及時治療。

關于身高是收到先天性的遺傳和后天的營養運動有關的。我建議你可以每天喝高鈣奶，然后就是多吃水果補充維生素促進鈣的吸收，11點之前睡覺生長激素分泌。每天打一個小時籃球跳高，跳繩都可以。

你好，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，還取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒煙酒，

您好，如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

要多吃營養的食物即補足夠的鈣多運動,牛奶比較好,因為乳鈣易吸收適當的曬太陽可促進鈣的吸收1,食物與營養.營養有七大要素：蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質,缺一不可.2,運動是人體發育的重要條件.運動不等于勞務,后者一成不變的重復動作無益身高.增高運動應是完全協調使身體發育的運動.

你好朋友，平時注意低鹽飲食，因為鹽分是身高生長的大敵，另外這個高蛋白飲食，避免久坐適當多活動，避免不良習慣，合理安排平時的飲食起居