冬天出現手腳容易涼、感覺特累、總想睡覺、面色不太好，還有抽煙、手淫習慣及早泄、易上火等癥狀，可能是由多種因素引起，如氣血不足、腎陽虛、不良生活習慣、缺乏運動、心理因素等。 1. 氣血不足：氣血是維持人體生命活動的基本物質。氣血不足時，肢體末端得不到充足的氣血滋養，就會出現手腳涼。可通過食用紅棗、桂圓等補氣血的食物改善。 2. 腎陽虛：腎陽具有溫煦機體的作用。腎陽虛會導致身體陽氣不足，出現怕冷、乏力、嗜睡等癥狀。可服用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物調理。 3. 不良生活習慣：抽煙和頻繁手淫會損傷身體機能，影響身體健康。應戒煙，減少手淫頻率。 4. 缺乏運動：長期不運動，血液循環不暢，也容易出現上述癥狀。建議適量增加運動，如慢跑、瑜伽等。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響身體狀態。要學會調節情緒，保持良好心態。 總之，出現這些癥狀需要綜合調理。保持良好的生活習慣，適當運動，必要時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好，這種情況考慮是由于陽虛導致的肢體發冷，再就是看看是否有貧血。建議查查血常規看看，如果有貧血的話，給予積極的糾正貧血癥狀，補充鐵劑等。一般考慮是陽氣不足導致的，需要用一段桂附地黃顆粒進行調理，多吃一些羊肉，狗肉，韭菜等等溫熱的食物。

你的情況中醫認為是體內陽氣虛的表現，可以服用些補陽的藥物，如四逆湯，平時可以吃點補陽氣的食物如狗肉，羊肉之類的。

冬天手腳冰冷的人,此時多吃黑米,黑棗,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑蕎麥,紫菜,可可等黑色食物,可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況.