減肥后出現手臂粗肉松、小腿有肌肉線條的情況，可能與多種因素有關，如脂肪分布不均、肌肉鍛煉方式不當、缺乏針對性拉伸、皮膚彈性下降、水腫等。 1.脂肪分布不均：人體的脂肪分布存在個體差異，某些部位可能更易堆積脂肪。手臂部位相對較難通過常規運動快速減脂，導致脂肪殘留。 2.肌肉鍛煉方式不當：如果在減肥過程中，手臂的鍛煉動作不規范或強度不夠，可能無法有效塑造手臂線條。 3.缺乏針對性拉伸：運動后未對手臂和小腿進行充分拉伸，肌肉緊張，線條不夠美觀。 4.皮膚彈性下降：快速減肥可能導致皮膚收縮跟不上，出現松弛現象。 5.水腫：長期站立、飲食過咸等可能引起手臂和小腿水腫，顯得粗壯。 總之，針對手臂粗肉松和小腿肌肉線條問題，需要綜合考慮上述因素，并采取相應措施，如調整運動方式、加強拉伸、注意飲食和作息等。若問題持續不改善，建議咨詢專業醫生。

健康指導：手臂的肉比較松弛可能是運動過程中，設計到手臂的運動比較少！另外長肌肉是正常的，有點肌肉的線條才好看/建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

您好，減肥首先減掉的是水分，其后減掉的才是脂肪。您好，減肥首先瘦下來的就是肚子，減肥不要做過于激烈的運動，防止脂肪轉化為肌肉。