心理分析：每個人面對集體的時候都會緊張的，我給學生上課時也會緊張。你的緊張是因為追求完美而害怕出錯，其實出錯了也沒關系，過后糾正過來就行，具有幽默感的還可以借由自己錯誤調侃一下，這樣反而能活躍氣氛。你不是神仙，可以犯錯，要允許自己犯錯。心理指導：每次上臺前先做幾個深呼吸，讓自己放松放松，同時不要在內心囑咐自己不要犯錯，這樣反而更容易讓自己緊張，從而犯錯?？梢詫ψ约赫f：“我相信自己，我允許自己犯錯，犯錯沒什么大不了的！”

您可能是心理壓力過大而導致的緊張。您總是怕出錯出丑，越想避免這些，心理壓力越大，以至于越緊張，可能是一種惡性循環。建議保持平和的心態，在日常生活中，盡量多與人溝通，比如多交朋友，在陌生人面前多鍛煉，多參加一些群體活動，比如可以和一群朋友一起出行游玩等，并且鍛煉自己的溝通能力，時間長了，就會覺得在很多人面前也不會緊張或者有異樣的感覺了，不要怕出錯，哪個人沒犯過錯呢？錯了再改，你也可以看看講社交方面的書籍，有些方法可以在出錯時化解那種尷尬，比如自嘲或者一個玩笑，就過去了，不要把面子看得太重，覺得在大家面前出錯了就沒法面對了，當然我也不是讓您什么都不顧，一點也不在乎大家的看法。您要做您該做的，認為正確的事就可以了，結果不要看得太重，把每次機會都當做是一次鍛煉，您就會一次比一次好，還有在上臺之前，如果太緊張，可以做3次深呼吸以平穩情緒，時間長了，您就不會緊張了，誰也不是天生就能在眾人面前演講的，多練練就好了，您既然覺得自己的性格有些內向，那就盡量改變，多與陌生人溝通，時間久了，就是習慣成自然了。祝您早日克服緊張，擁有自己的那份淡定！

患者男性23歲。。演講時心理過度緊張。。你的心情可以理解，從你的描述看，其實這是一個正?，F象，尤其是對性格內向的人，其實每個人再公共場合演講都會緊張的，只是嚴重程度的差別了。。你越擔心，越緊張就會越表現不好，如此形成惡性循環，你說自己這方面差，還找了份面對集體的工作，這很好，說明你勇于面對，建議平時多經歷這種場合，心態平和，不要想我做不好怎么辦，不要想結果，只要相信自己努力了就行了，我記得當時我參加了一次面試，也是我人生的轉折點，當時前天晚上都沒睡著，面試發揮還可以，都是一些頂級的領導在那里，從那以后，我在也不怕任何面試了，得就得了，不得就不得，越把結果看的越重，心理就會越緊張。。。建議多經歷這種場合，多聯系。。心態平和。。

心理分析：你這種情況就是由于你自己從小的教育環境所引起的，不過后天是完全可以彌補的。心理指導：你可以通過多參加一些小型活動來鍛煉一下自己。，然后可以在那種大型的活動展示自己，出錯不要緊，但要能堅持下去，只有堅持，你就可能會成功。