打羽毛球后及久站時出現的腰肌酸痛，可能由肌肉勞損、腰椎病變、不良姿勢、缺乏鍛煉、炎癥等因素引起。 1.肌肉勞損：長期運動或姿勢不當導致肌肉疲勞和損傷。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2.腰椎病變：如腰椎間盤突出等，壓迫神經引起疼痛。需進行影像學檢查，明確診斷后治療。 3.不良姿勢：打球和日常站立姿勢不正確，加重腰部負擔。應注意保持正確姿勢，加強核心肌群訓練。 4.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，容易酸痛。適度增加腰部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐。 5.炎癥：腰部存在無菌性炎癥，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 總之，出現腰肌酸痛應重視，避免病情加重。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

腰肌勞損的治療：1、自我保健療法適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。3、壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮靜劑。

你好，腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因。不過看你的描述，有臀部和右大腿的串痛，應該是坐骨神經痛，是由腰椎間盤突出癥引起的。如果是腰肌勞損，可以理療和按摩，或者口服非甾體抗炎藥。如果是腰椎間盤突出癥，需要嚴格臥硬板床休息3周，疼痛基本緩解后，可戴腰圍下床活動。經嚴格非手術治療無效者可以手術治療。