腰椎間盤膨出伴椎管狹窄手術后，陰天有感覺，需注意日常生活習慣、腰部保護、適當鍛煉、飲食調整、定期復查等。 1.日常生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，減少腰部負重，規律作息，保證充足睡眠。 2.腰部保護：注意腰部保暖，可佩戴腰圍，避免腰部受傷。 3.適當鍛煉：進行如游泳、倒走等對腰部負擔小的運動，增強腰部肌肉力量。 4.飲食調整：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果。 5.定期復查：遵醫囑定期復查腰椎情況，以便及時發現問題并處理。 6.心理調節：保持良好心態，避免因癥狀產生焦慮、抑郁情緒。 總之，術后的康復和保養是一個長期的過程，需要患者自身的重視和堅持，以促進腰部的恢復和預防病情復發。

需要加強腰背肌功能鍛煉，平時注意不要久坐,少彎腰,不要受涼,劇烈運動,搬抬重物,盡量睡硬板床等。

平時要注意睡硬板床，保持良好的生活習慣，避免長久彎腰和過度負重，飲食上多吃一些含鈣量高的食物，祝您早日康復！