減肥后飲食不規律，胃口變小，三餐不均衡，營養補充效果不明顯。可能與飲食結構、心理因素、消化功能、代謝情況及生活習慣有關。 1. 飲食結構：不合理的飲食安排會影響食欲和營養吸收。應增加蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物，保證食物種類多樣化。 2. 心理因素：過度關注減肥可能導致心理壓力，影響食欲。要調整心態，樹立健康的減肥觀念。 3. 消化功能：長期飲食不規律可能影響胃腸消化功能?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進消化。 4. 代謝情況：代謝率降低也會影響減肥效果和食欲。增加運動量，如快走、慢跑等，有助于提高代謝。 5. 生活習慣：睡眠不足、作息紊亂等不良生活習慣也會影響身體機能。保持充足睡眠，規律作息。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整飲食、心理、生活習慣等方面。逐漸恢復正常的飲食規律和健康的生活方式，必要時可咨詢醫生或營養師獲取更專業的建議。

應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌;1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

這位朋友你好,像你這樣的情況,推薦中醫治療.辯證論治.有很好的療效.希望對你有幫助.

你好朋友掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻

您好，出現您這樣的情況，應該去醫院確定一下病因，大多這樣的情況都是內分泌失調引起的。建議藥物上可以用點烏須生發丸、七寶美髯丹和金鎖固精丸聯合治療，平時要注意多吃點富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞等。