二十幾歲出現記憶差、學東西記不住且丟三落四的情況，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、睡眠問題、營養缺乏、腦部疾病等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度依賴電子設備、缺乏運動等，會影響大腦的正常功能。應調整作息，保證充足睡眠，適度增加運動。 2. 心理壓力：工作或學習壓力過大，精神長期處于緊張狀態。要學會合理調節情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松。 3. 睡眠問題：睡眠質量差或睡眠時間不足，大腦無法得到充分休息。改善睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 4. 營養缺乏：維生素 B 族、鋅、鐵等營養元素缺乏。多吃富含這些元素的食物，如堅果、瘦肉、蛋類等。 5. 腦部疾?。喝缒X炎、腦腫瘤等，雖較為少見，但也可能引起。若癥狀持續不緩解，需就醫檢查。 總之，二十幾歲出現記憶問題不必過于焦慮，先嘗試調整生活方式。若情況嚴重，應及時到正規醫院神經內科就診，查明原因，對癥治療。

你好,合理飲食可以增強記憶,多進食一些含有膽堿的食物，魚,瘦肉,雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿.多食堿性和富含維生素的食物，補充含鎂食品，豆類,蕎麥,堅果類,麥芽等含有豐富的鎂.建議；鍛煉身體，保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。保持充足的睡眠，記憶力不好的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

你好，平常飲食要注意，禁食辛、辣、腌、熏類是食物。平時應適當多吃些新鮮、含優質蛋白的食品、如乳類,肉類，蛋，魚蝦，蔬菜，水果，大豆及豆類制品等。