產后3年體重仍居高不下，可能與激素變化、飲食不當、缺乏運動、睡眠問題、心理因素等有關。 1.激素變化：懷孕和生產會導致女性體內激素水平發生改變，如雌激素、孕激素等，這可能影響新陳代謝，導致脂肪堆積。 2.飲食不當：產后為了補充營養，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結構不合理。 3.缺乏運動：照顧孩子等原因導致運動時間減少，能量消耗不足。 4.睡眠問題：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，影響新陳代謝，增加肥胖風險。 5.心理因素：產后壓力大、焦慮等不良情緒可能引發情緒性進食，導致體重增加。 總之，產后肥胖是多種因素共同作用的結果。建議調整生活方式，保持均衡飲食，適量增加運動，保證充足睡眠，保持良好心態。必要時可咨詢醫生，制定個性化的減重方案。

建議應該及時觀察經期是否規律較好的，及時到醫院選擇彩超和激素水平檢查一下觀察是否內分泌紊亂平時的情況鍛煉身體，低鹽低脂飲食，多食新鮮的水果蔬菜，考慮還是避免壓力大即可的，注意產后的情況控制飲食配合增加有氧運動觀察是否恢復較好但是注意休息的，建議避免著涼的

健康指導：想要減肥的話，建議你首先要注意控制自己的日常飲食養成良好的飲食習慣，平時的飲食要清淡一些并且可以根據自身的情況適量的減少主食的攝入，尤其是一些油脂含量高的食物的攝入，并且要注意運動。

你這要減肥啊，建議你要多運動，跑步，早晚一次，然后晚上吃飯吃六成飽就可以了，在八點左右再做一個小時的減肥操，推薦鄭多燕的。按照這個做法，堅持3-6個月應該會有效果，只要你的肥胖不和遺傳有關都會有一些作用的。希望運動加減肥。希望能幫到你

你好，產后肥胖是很多的女性朋友碰到的問題。因為懷孕生產，攝入了太多的營養，過后母乳喂養，為了孩子，吃大量的高蛋白，高油脂的食物導致。產后3年應該節食減肥，不要靠藥物支持。每天堅持有氧運動，做仰臥起坐，轉呼啦圈，每天堅持一小時，一定可以收到奇效。