11 歲女孩黑眼圈嚴重且晨起明顯，可能是睡眠不足、遺傳因素、鼻炎、營養不良、過敏等原因導致的。 1. 睡眠不足：孩子如果經常熬夜或睡眠質量差，眼部血液循環不暢，容易出現黑眼圈。要保證每天充足且高質量的睡眠，養成規律的作息習慣。 2. 遺傳因素：部分孩子由于遺傳，天生眼部皮膚較薄、色素沉著較多，易有明顯黑眼圈。這種情況較難改變，但可通過適當護理改善。 3. 鼻炎：鼻炎會導致鼻腔通氣不暢，眼部周圍血液循環受阻，引起黑眼圈。需積極治療鼻炎，緩解癥狀。 4. 營養不良：孩子挑食、偏食，導致營養不均衡，缺乏維生素等，可能影響皮膚狀態，出現黑眼圈。要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果。 5. 過敏：接觸過敏原引發過敏反應，可能導致眼部周圍皮膚出現炎癥和色素沉著，形成黑眼圈。需查明過敏原并避免接觸。 總之，孩子出現黑眼圈，家長不必過于緊張。首先要關注孩子的生活習慣和健康狀況，必要時可帶孩子到醫院就診，明確原因后采取相應的措施。

黑眼圈有可能是先天因素，也可能是后天因素造成，如休息不好、血液循環較差、生活環境等。應該保證充足的睡眠，多進行有氧運動，促進身體血液循環，這些都可以避免黑眼圈；如果出現癥狀，可以用毛巾熱敷，促進眼部血液循環，嚴重者也可以在醫生指導下做穴位按摩。

最好帶他去醫院查一查血液，看是否是缺少什么。孩子缺少某些元素時，就會出現黑眼圈。按情況看來孩子有可能缺鈣或者是缺維生素。建議去醫院咨詢一下，給孩子補充維生素千萬不要和大人一樣靠吃藥來補，這樣有可能會造成維生素依賴等不良反應，建議將禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏、芝麻、花生、梨、橘子、番茄和綠色蔬菜搭配食用，建議將胡蘿卜、青椒等蔬菜熬成菜糊或菜水喂小孩吃，應該可以緩解。