焦慮癥受驚嚇后睡不著，可從心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、運(yùn)動鍛煉、藥物治療及尋求專業(yè)幫助等方面來改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2. 生活方式改變：保持規(guī)律作息，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。 3. 運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力和改善睡眠。 4. 藥物治療：常見藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 尋求專業(yè)幫助：定期進(jìn)行心理咨詢，與心理醫(yī)生溝通，共同制定治療方案。 焦慮癥的改善需要綜合多種方法，并且需要一定的時(shí)間和耐心。患者應(yīng)積極配合治療，相信自己能夠逐漸恢復(fù)良好的心理狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。

失眠的另一種表現(xiàn)是睡眠中間易醒，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反復(fù)多次，實(shí)際睡眠時(shí)間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。這種失眠又稱為淺睡性失眠或間斷性失眠。躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。